Специалист дал четыре рекомендации, которые помогут привести свое состояние в порядок.
После Нового года многие испытывают тоску. Сначала долгое ожидание праздника, затем − десять дней безделья и веселья. Необходимость снять украшения с елки и вернуться к рабочим будням многих вводит в состояние, близкое к депрессии. Психолог Сергей Ланг рассказал, что делать, чтобы пережить этот непростой период без тяжелых последствий, передает Arnapress.kz со ссылкой на "Пятый канал".
Во-первых, важен правильный настрой. От этого зависит продуктивность, а также психологическое состояние в течение дня.
"Когда мы создаем определенную программу, что день будет продуктивным и все будет получаться, то, соответственно, и относиться будем к напряженному графику и делам по-другому", − уверен Ланг.
Во-вторых, нужно пересмотреть свое питание − оно должно стать более сбалансированным. Такая здоровая диета способствует активной работе головного мозга и не дает организму слишком быстро уставать.
"Побольше витаминов, фруктов и овощей. Лучше снизить употребление мяса в пользу рыбы", − пояснил психолог.
В-третьих, нужно обязательно увеличить физическую нагрузку. Самая простая зарядка, 15-20 приседаний или отжиманий помогут взбодриться. По словам специалиста, это уже создаст боевой настрой на предстоящий день.
И главное − не забывать об отдыхе. Да, после длительных новогодних праздников снова нужно отдыхать. Резкое погружение в работу, физическая или умственная нагрузка приводят к выгоранию, если еще и не расслабляться после окончания трудового дня.
"Хотя бы 30-40 минут нужно побыть наедине с самим собой. Нужно объяснить всем членам семьи, чтобы они вас хотя бы полчаса не трогали, дали возможность помолчать и позаниматься своими делами", − пояснил Сергей Ланг.
Отдых от домашних забот нужен даже тем, кто, как и многие в период пандемии, работает на дому. Сменить обстановку у человека не получится − так что полчаса или час наедине с собственными мыслями поможет отпустить все заботы и лучше себя чувствовать.
Фото: иллюстративное
