По словам психолога, нужно стараться относиться к самому себе, как к лучшему другу.
Педагог-психолог Ольга Третьякова рассказала, как самостоятельно развить уверенность в себе, передает Arnapress.kz со ссылкой на Tengrinews.kz.
Ольга Третьякова отмечает, что уверенность в себе − это наше собственное позитивное восприятие себя, своих талантов, навыков и уровня профессионализма.
"Кроме того, уверенность − результат усердной работы, которая подразумевает борьбу с негативным самовосприятием, неправильными внутренними установками и убеждениями. Внеся определенные коррективы в собственное поведение и мышление, можно стать увереннее в себе и добиться серьезных результатов в любом деле", − объясняет психолог.
Отмечайте свои достижения
Отслеживание достижений, как подчеркивает специалист, помогает отчетливо понять свои сильные стороны, навыки, закрепить полученный опыт.
"Когда-то мы приложили серьезные усилия, чтобы научиться ездить на автомобиле, составить первое резюме, получить профессию и работу, укрепить отношения с друзьями. Сегодня весь этот опыт и достижения могут показаться как само собой разумеющееся, но именно благодаря этому мы достигли многих результатов в своей жизни", − рассказала педагог-психолог.
Ольга Третьякова также поделилась практическим упражнением, которое может стать значительной опорой для уверенности в себе.
"Важно сделать инвентаризацию своих прошлых достижений - того, что вы когда-то достигали, начиная с детского возраста. Собрать свою собственную "доску почета". Для этого возьмите блокнот, составьте список своих достижений из нескольких десятков пунктов. Напротив достижений укажите, какие действия и навыки помогли вам добиться результата. В моменты неуверенности, упадка настроения, хандры просто перечитывайте, напоминая себе, как много вы на самом деле можете и уже достигли", − поделилась психолог.
Развивайте себя
Специалист при этом подчеркивает, что непросто быть уверенным в себе, если какие-то необходимые для жизни и работы качества развиты слабо. Хорошо, когда уверенность в себе опирается на настоящие достоинства.
"Важность эмоционального настроя переоценить очень сложно. Однако при этом важно развивать и свои личностные и профессиональные качества. Если сомневаетесь в каких-то своих навыках, терпеливо работайте над ними. Если вы будете постоянно чему-то учиться, использовать свои умения, видеть результаты, то тогда для неуверенности в себе не останется места", − подчеркнула эксперт.
Педагог-психолог добавила, что важно не бояться учиться чему-то, начиная с чистого листа. Взявшись за новое дело в первый раз, мы никогда не сможем сделать его на 100 процентов, подчеркнула Третьякова.
"Когда-то мы не могли даже ложкой попасть в свой рот. Но мы не унывали, увлеченно продолжали тренироваться. Это шутливый пример, но он отражает то, как мы обретаем умения − только с частотой повторений", − отметила она.
Оцените деньгами
Чтобы обрести уверенность и почувствовать ценность того, что вы делаете, педагог-психолог рекомендует условно перевести трудозатраты в деньги.
"Постирать, навести уборку, отвезти ребенка в школу или детский сад − все это большой, каждодневный, рутинный труд, который, как правило, никем и никогда не замечается. Посчитайте, сколько бы стоила работа, которую вы сделали сегодня по дому, если бы вы наняли для этого человека или нескольких людей. Этот метод можно использовать и по отношению к работе. Какую работу вы делаете быстрее, чем остальные сотрудники? Сколько времени и денег вы сэкономили компании? Свою ценность полезно периодически считать и фиксировать в буквальном смысле, оценивая деньгами", − советует Ольга Третьякова.
Правильное окружение
Всем нам, по словам специалиста, очень важно знать, что существуют в жизни люди, которые в нас беззаветно верят и готовы прийти на помощь, когда нам это необходимо.
"Поддерживайте отношения именно с такой категорией людей. С теми, кому вы дороги, кто вас ценит и любит, а также смотрит на жизнь как на веселый квест и получает от этого радость. И, напротив, держитесь подальше от тех, кто в действительности не желает вам добра и испытывает удовлетворение, когда у вас что-то не получается. На кону качество вашей жизни − ни больше, ни меньше", − отметила Третьякова.
Выберите себя
Заключительный и самый действенный, по словам Ольги Третьяковой, совет − стараться относиться к самому себе, как к лучшему другу.
"Не говорите себе слов, которые не сказали бы своему самому близкому другу. Относитесь к себе трепетно и с любовью − как к лучшему другу. Выберите себя. В своей жизни вы для себя должны быть выбором номер один вместе с вашими талантами, плюсами и минусами, недостатками и даже пороками. Вы у себя одни, а значит, уникальны и неповторимы", − подчеркнула специалист.
Фото: иллюстративное
